[Ruijian · Broadcast] 66 kinesiske borgernes sundhedskompetence, som er sundere!Afgørende samling →

Kinesiske borgernes sundhedskompetence -Basisk viden og færdigheder

(2024 udgave)

1. Grundlæggende viden og koncept

1. Sundhed er ikke kun nogen sygdom eller svaghed, men en god tilstand af fysisk, psykologisk og social tilpasning.Forebyggelse er det mest effektive og økonomiske middel til at fremme sundhed.

2. Borgernes fysiske og mentale sundhed er beskyttet af loven, og alle har ansvaret for at bevare deres eget helbred og ikke skade andres helbred.

3. Lær aktivt sundhedsviden, praktiserer civiliserede og sunde livsstiler og opretholder og fremmer deres eget helbred.

4. Miljøet er tæt knyttet til sundhed, beskytter miljøet og fremmer sundhed.

5. Donation af blod gratis til at hjælpe andre.

6. Alle skal pleje, hjælpe og ikke diskriminere handicappede.

7. Regelmæssig sundhedsundersøgelse.

8. Blodtryk, kropstemperatur, vejrtrækning og hjerterytme er de fire vigtigste vitalitetsskilte på den menneskelige krop.

9. Kilden til infektion, transmissionsvejen og de modtagelige mennesker er de tre forbindelser i epidemien af ​​infektionssygdomme.

10. Børn skal vaccineres i overensstemmelse med immunprocedurer efter fødslen, og voksne kan også opnå effekten af ​​at forhindre sygdomme ved vaccination.

11. AIDS, hepatitis B og hepatitis C spredt gennem tre måder til blod, seksuel kontakt og mor og baby og vil ikke sprede daglig liv og arbejdskontakt.

12. Hoste, sputum i mere end 2 uger eller blod i sputum skal kontrolleres i tide, hvis du har tuberkulose;

13. Familiehunde og katte skal vaccineres med rabies; muligt.

14. Myg, fluer, mus, kakerlakker osv. Spredte en række forskellige sygdomme.

15. Ingen behandling, ikke spiser syg og død fjerkræ.Jagt, ikke køb og sælg, kontakt ikke, spis ikke vilde dyr.

16. Vær opmærksom på ændringer i blodtrykket og kontroller risikoen for hypertension.

17. Vær opmærksom på ændringer i blodsukkeret og kontroller risikofaktorerne for diabetes.

18. Vær opmærksom på lungefunktionen, kontroller risikoen for kronisk lungeblokering, og patienter med langsom lungehindring skal gøre et godt stykke arbejde med selvhældningsstyring.

19. Deltag aktivt i kræftscreening og tidlig påvisning af kræft og præ -kræftlæsioner.

20. Forhindre osteoporose og fremme knoglesundhed.

21. Omsorg for ældre, forhindrer det ældre fald og identificerer Alzheimers demens.

22. Omsorg for unge og kvinders reproduktive sundhed, vælger sikre og passende præventionsforanstaltninger, forhindrer og reducerer uvillig graviditet og beskytter fertiliteten.

23. Arbejderne har ret til at beskytte arbejdsmiljøet i overensstemmelse med loven;

24. Sundhedsmad er ikke en medicin, og den rette helsekost er valgt.

2. Sund livsstil og adfærd

25. En række forskellige sygdomme er forbundet med vægt.

26. Diet skal hovedsageligt være dal.

27. Diet skal være let, mindre salt, mindre olie, mindre sukker og forbruge kvalificeret iodiseret salt.

28. Fremme forbrug af mælk, sojasovs og dets produkter hver dag og forbruge nødderne i moderation.

29. Rå og kogte fødevarer skal opbevares og forarbejdes separat.

30. Vær opmærksom på mad og ikke spild og går ind for hygiejne af offentlige spisepinde.

31. Vær opmærksom på drikkevandshygiejne, drikke nok vand hver dag, ikke drikke eller drikke mindre sukkerholdige drikkevarer.

32. Videnskabelig fitness, dyre insistering.Sunde voksne skal udføre medium intensitet eller 75-150 minutter med høj -styrke aerob træning om ugen om ugen, og 2 til 3 modstandstræning skal udføres hver uge.

33. Ingen rygning (inklusive elektroniske cigaretter), rygning og anden -hånds røgeksponering kan forårsage en række forskellige sygdomme.Elektroniske cigaretter indeholder en række skadelige stoffer, som vil skade sundheden.

34. Tobaksafhængighed er en kronisk vanedannende sygdom.Jo før rygning rygning, jo bedre.Enhver alder, der holder op, kan drages fordel, og der kan søges professionelle rygestop -tjenester, når der opstår at ryge.

35. Drik mindre og drik ikke.

36. Vær opmærksom på og oprethold psykologisk sundhed.

37. Alle kan have angst og depression og forstår korrekt angst og depression.

38. Fremme tidlig udvikling af børn gennem forælder -barn -kommunikation og leg.At finde udviklingen af ​​psykologisk opførsel bør søge medicinsk behandling i tide.

39. Kombinationen af ​​arbejde og hvile og leve er hyppigt og sikrer tilstrækkelig søvn.

40. Vær opmærksom på personlig hygiejne, udvikle gode hygiejnevaner, brug desinfektionsprodukter videnskabeligt og aktivt forhindre infektionssygdomme.

41. Beskyttende mundhygiejne, børst dine tænder om morgenen og aftenen og skyl munden efter måltider.

42. Videnskabelig medicinsk behandling, rettidig behandling, behandling af medicinsk rådgivning og behandling af resultaterne af diagnose og behandlingsrationelt.

43. Rimelig medicin, oral muskelinjektion, muskelinjektion uden infusion og brug anti -mikrobielle lægemidler i overensstemmelse med læger.

44. Brug lægens råd til at bruge anæstesimedicin og psykotiske lægemidler såsom vanedannende lægemidler til at forhindre medikamentafhængighed.

45. Afvis medicin.

46. ​​Brug sanitære toiletter i landdistrikter til at styre fjerkræ og husdyrgødning.

47. Bær hjelme og sikkerhedsseler;

48. Styrke pleje og uddannelse, forhindre børns drukning og videnskabeligt redningsdrowningspersonale.

49. Vinteropvarmning Vær opmærksom på ventilation og pas på kulilteforgiftning.

50. Tag initiativet til at acceptere præ -ægteskabelig og præ -graviditets sundhedspleje, aldersfrugtbarhed.

51. Efter at barnet er født, skal amning startes så hurtigt som muligt.

52. Unge mennesker bør dyrke en sund adfærdsmæssig livsstil.

For det tredje grundlæggende færdigheder

53. Vær opmærksom på sundhedsoplysninger og kan korrekt opnå, forstå, skærm og anvende sundhedsoplysninger.

54. Læs fødevaretiketten, og vælg den pre -pakket mad med rimelighed.

55. Det vil identificere almindelige farlige logoer og holde sig væk fra det farlige miljø.

56. Videnskabelige ledelsesfamilier anvendte ofte stoffer og læser narkotikamærker og instruktioner.

57. Mål puls, vægt, kropstemperatur og blodtryk.

58. Når der er behov for akutmedicinsk assistance, kaldes 120 nødopkald.

59. Opbevaring og brug pesticider korrekt, pas på børns kontakt.

60. Skader, den sårede af vejrtrækning og hjertestop udfører den kardiopulmonale genoplivning og lærer at bruge den automatiske vitro -tremor (AED).

61. Når traumatisk blødning forekommer, udføres hæmostase og bandaging;

62. Forbrændingerne vil blive behandlet, og den fremmedlegeme i luftvejene udledes med maven påvirkningsmetoden.

63. Når du redder det elektriske stød, skal du først afskære strømmen og ikke direkte kontakte det elektriske stød.

64. Når der opstår en bygningsbrand, skal du ringe til brandpolitiets opkald 119 for at redde sig selv og flygte.

65. Når geologiske katastrofer og jordskælv som jordskred, sammenbrud, mudderglider og jordskælv forekommer, skal du vælge den rigtige måde at undgå risiko for at undgå og redde sig selv.

66. Når der opstår en oversvømmelseskatastrofe, skal du vælge den rigtige måde at afdække og redde sig selv på.